随着社會經濟的不斷發展，人類越來越重視自己的身體健康，尤其是一些中老年人。很多中老年人會購買一些保健品，通過保健品來保護自己的身體健康。然而有關專家卻認為大多數保健品并不會促進人們的身體健康，甚至有可能會影響到人們的身體健康，因此沒有必要購買大量的保健品。畢竟保健品的費用并不低。

之前熱衷于購買保健品的老年人的熱情也漸漸退卻了，開始尋找其他維護身體健康的方法。如今很多老年人開始注重補充身體元素，對此衆多專家認為這種方法是可取的。

随着年齡的增加，身體内部的元素會大量流失，補充元素是重中之重，然而專家建議65歲以上的老人補充身體元素的時候，應該要知道補鉀比補鈣更重要。當然在補充鉀元素的時候也應該注意相關問題，否則可能會引起中風。

一、身體缺少鉀元素的危害

1、影響消化系統

如果人體内部長期缺少鉀元素的話，人體内部的消化系統會受到影響，消化的速度會逐漸降低。消化速度降低之後，可能就會出現便秘，很多老年人都會出現便秘的情況，當他們發生便秘的時候，第一時間想到的就是上火，會采取一些降火的措施。然而持續一段時間後，會發現效果并不是非常明顯，這是因為沒有“對症下藥”。

其實便秘不僅僅是因為最近的飲食不當、上火等現象導緻的，便秘還有可能是由于人體内部缺少鉀元素。在便秘的時候可以采取補充鉀元素的方式。

2、抽筋

很多人在睡覺的時候，可能會出現腿部抽筋的情況，尤其是一些中老年人。很多中老年人認為，抽筋是由于身體内部缺少鈣元素導緻的，進行補鈣，但是效果甚微。這個時候就可以考慮補鉀了，因為缺少鉀元素會導緻平滑肌收縮，也會導緻抽筋的現象出現。

3、疲憊

衆所周知，維持人體的生命活動需要體内的各類元素保持相應的平衡，一個元素過多或者過少都會影響到人體健康。當人體内部缺少某個元素的時候，身體也會做出相應的反應，出現頻率最高的就是疲憊。身體不舒服的時候，人體都會感覺到比較疲憊，這是身體發出的預兆。缺少鉀元素時也是如此。

4、影響泌尿系統

當鉀元素缺乏的時，人體内部的遠曲腎小管細胞可能會出現損傷，對抗利尿激素反應的能力會有所下降，水中吸收的能夠會有所降低，這就會出現夜尿增多的情況。還可能會損傷人體的腎功能，引發缺鉀性腎病。

5、影響心血管系統

人體内部的鉀元素處于一個比較低的水平時，人體内部的心肌興奮性會有所加強，會出現心悸、心律失常的情況，當情況比較嚴重的時候，還可能會出現房室阻滞、室性心動過速的情況，進而引發心髒疾病。

很多老年人或多或少的會存在一些心腦血管方面的問題，如果身體内部持續缺少鉀元素的時候，很有可能會影響生命安全。

1、加速老化

鈣元素是人體内部不可缺少的元素，老年人缺鈣會引發多種健康問題。如果老年人因為飲食補鈣不足的話，可能會出現血鈣低下的情況。這樣的話會刺激甲狀旁腺進行溶解，影響到骨骼健康。

而身體之所以會做出這種反應，則是為了能夠短期補充血鈣。如果經常性地需要通過這種方式補充血鈣的話，骨骼裡面的鈣元素會大量消失，老年人的骨骼會出現多種問題。

2、骨質疏松

骨質疏松是人體内部的骨量減少、骨組織結構相對退化，這種情況率先發生在局部，經過時間的發展，進而蔓延到全身，影響人體活動。其實随着年齡的增加，老年人活動量會相對減少，吸收鈣的能力也會相應減少，所以多會出現骨質疏松的情況。如果骨質疏松的情況比較嚴重的話，可能會影響到行走。影響到正常的生活。

3、關節病

中老年人或多或少的會存在一些關節病，這多是由于老年人體内缺少鈣元素。情況比較嚴重的話，可能會使得頸椎等部位出現骨質增生。

對于老年人來說，如果身體内部缺少鈣元素的話，多會引起一些骨質問題。如果情況比較嚴重的話，會影響到老年人的日常生活，但是很少有老年人因為缺鈣而影響到生命安全。

然而老年人體内長期缺乏鉀元素的話，那麼很有可能引發的會是心腦血管疾病。進而威脅到老年人的生命安全。鉀是細胞内部含量最多的陽離子，細胞之所以能夠正常工作是因為細胞體内的鉀和鈉元素維持在一定的水平之内。

如果鉀元素失衡的話，對于細胞的影響是非常大的，而細胞是構成生命的基本單位，缺少鉀元素會威脅人體健康。因此有關專家建議65歲以上的老年人，應該及時關注體内的鉀元素。如果發現體内鉀元素含量比較少的話，應該及時地補充鉀元素。

很多老年人都患有一些基礎性疾病，尤其是高血壓，據悉我國每5個人中就有1個高血壓患者，高血壓在老年人中的發病率更是居高不下。對于患有高血壓的老年人來說，應該多補充鉀元素，這樣既能夠起到一個穩定血壓的效果，也可以起到一個改善水鈉潴留的效果。在服用降壓藥物的同時補充鉀元素将起到一個事半功倍的效果。

而且有關數據顯示，體内鉀元素正常的老年人患者中風的幾率會明顯低于體内鉀元素含量不足的老年人。據科學研究表明，如果每天攝入的鉀元素在1640mg以上，那麼中風的概率就會降低21%。

而如果每天攝入的鉀元素量比較高的話，中風的風險能夠下降到24%。因此補充鉀元素至關重要。

1、有炎症性腸病的患者

這裡主要是指結腸内部患有慢性炎症的患者，因為結腸内部是可以分泌鉀元素的。正常情況下是由結腸分泌鉀元素，然後被身體吸收，但是如果結腸内部出現病變，那麼很有可能會導緻腹瀉。

在腹瀉的過程中，鉀元素多被排出體外，人體吸收的鉀元素減少。所以患有炎症性腸病的患者，應該時刻關注自己的身體健康。一旦發現自己經常腹瀉，那麼就需要前往醫院進行檢查。

2、服用其他藥物的患者

多數老年人都會服用一些藥物，尤其是治療高血壓、糖尿病以及心髒疾病的藥物。在服用藥物的時候需要注意，如果你服用的是一些大劑量的腹瀉藥物，很有可能會使得體内的鉀元素大幅度流失。

這是因為腹瀉導緻大量鉀元素排出體外，體内的鉀元素相對不足。一定要引起相對重視，否則可能會誘發低血鉀，影響到我們的身體健康。

1、均衡鉀元素的攝入量

據科學研究表明，50歲以上的中老年人，應該有意識地控制鉀元素攝入量。在腎功能完好的情況下，女性每天攝入的鉀元素量應2600mg左右，男性每天攝入的鉀元素量應該3400mg左右。

當然對于炎症性腸病患者以及服用一些導緻腹瀉藥物的患者來說，應該加大鉀元素的攝入量。隻有這樣才能夠滿足人體内部的對于鉀元素的需求。

2、食補

對于一些體内的鉀元素正常代謝的老年人來說，通過食物補充鉀元素的方式即可。可以多吃一些堅果、豆類、土豆等食物。這些食物中都含有大量的鉀元素，能夠維持人體對于鉀元素的需求。

3、藥物方式

如果身體内部已經出現鉀元素大量流失的情況，甚至是低血鉀的病症時就需要通過藥物的方式進行治療。當然這個時候就需要前往醫院進行治療了，千萬不要自行購買一些藥物。

很多藥物都是有一定的副作用的，而很多中老年人都患有一些基礎性疾病。如果自行購買藥物的話，很有可能會影響到身體内部的其他器官，進而影響到我們的身體健康。

鉀元素是人體内部非常重要的微量元素，如果人體内部缺乏鉀元素，那麼很有可能會導緻低血鉀。因此如今很多人都非常注意自身的補鉀工作，實時監控自身的鉀元素含量是否充足。

如果不足的話，可以及時補充。但是很多人不知道的是補鉀過量也會影響到人們的身體健康，出現高鉀血症，情況嚴重的話，會出現心力衰竭的現象。

當然如果人體内部的鉀元素補充過多的話，人體也會做出一些反應，常表現為心跳減慢、血管收縮、面色蒼白、四肢乏力、身體畏寒，還可能會出現一些惡心、嘔吐的現象，這個時候就需要引起高度重視了。

1、腎功能不全者

鉀元素是人體在排便的過程中排出體内的，如果人體排便出現困難的話，那麼鉀元素的排出也是一件比較困難的事情。對于腎功能不全的人來說，體内的鉀元素排出會比較困難。如果這個時候在通過其他的方式進行補充，那麼很有可能會出現體内的鉀元素含量過多，進而影響到人們的生命安全。

2、慢性疾病患者

患有一些慢性疾病的患者，比如說糖尿病、心力衰竭、腎上腺功能不全的患者。其體内的新陳代謝大都比較慢，影響鉀元素的排出。過度補鉀對于身體來說是一種負擔。

3、服用沙坦類降壓藥者

這類藥物影響到鉀元素的排出，進而會引起高血鉀。所以服用這類降壓藥的高血壓患者千萬不要過度補鉀。

1、飲食清淡

對于老年人來說，應該多吃一些比較清淡的食物。少吃一些油鹽含量比較高的食物，這些食物會使得人體内部的脂肪增多。老年人的代謝水平本身就比較差，大量油脂在體内積攢，會影響老年人的身體健康。

2、遠離煙酒

很多老年人喜歡抽完酗酒，煙草中有衆多的有害物質，會影響到我們的肺部健康。而長期飲酒會對我們的肝髒造成很大的負擔，進而影響到我們的身體健康。而且過度飲酒會影響到我們的心腦血管健康，甚至有可能發生猝死，因此老年人一定要遠離煙酒。

3、心情穩定

心情會影響到我們的心腦血管，很多老年人的心腦血管系統并不是非常健康。過度悲傷的心情或者驟然愉悅的心情，會使得老年人的心腦血管出現波動，影響到老年人的身體健康。

4、堅持運動

可能很多老年人的身體不便，并不喜歡運動，但是運動能夠促進人體内部血液循環，提高人體都新陳代謝。所以老年人盡量進行一些強度不大的運動，可以在每天晚上吃完飯後散散步。

總結

鉀元素是人體中比較重要的微量元素，如果人體體内長期缺少鉀元素，那麼可能會危及我們的身體健康。所以對于65歲以上的老年人來說，補鉀工作比補鈣工作更為重要。但是在補鉀的過程中要注意，不要過度補鉀。

過度補鉀有可能會導緻高血鉀，也會危及我們的生命健康。因此老年人需要及時關注自己體内的鉀元素含量，避免低血鉀或者高血壓的出現。總之血鉀過低過高都不利于老年人的身體健康，所以老年人在日常生活中應該注意自己的飲食，合理控制各種元素的輸入，以此來維持人體内部的元素平衡。

堅持運動，提升自己的新陳代謝水平，促使人體内部的廢物排出。同時還需要保持一個穩定的心情，避免心情出現大幅度的波動進而影響到心腦血管健康。

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