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為什麼肚子比跑步之前大了

知識 更新时间:2024-10-01 22:20:11

  有的人在跑步時習慣兩肩下沉。兩臂彎曲小而使肩部下垂更大,這就會造成跑步時腿腳擡不起來,步幅邁得小。整個身體跑起來沒有騰空感,腳下無彈性。每跑一步都顯得十分費力,呼吸節奏也不均勻。肚子在每個步幅中上下颠動,久而久之,影響了腹肌的控制力,以緻肚子下垂,腰腹凸出來。

  跑步畢竟不是專門練腹肌的,收不收腹關系不大。而且呼吸是跑步的一個關鍵點,收腹的話在一定程度上影響呼吸的順暢,在跑步中可能因為收腹而導緻缺氧,嚴重點會暈厥。所以跑步的時候不需要刻意收腹。建議關注到自己的節奏上來,調整呼吸和步頻,控制好自己的速度即可。而且非常不建議跑步時為了減肚子上的贅肉,佩戴收腹帶跑步。

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