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一名軍人的每天是怎麼訓練的

知識 更新时间:2024-10-13 20:49:42

  1、5000米跑:最常見的内容莫過于5000米跑,新兵正式來到連隊之後,一旦訓練跑步,距離就不會短于5000米,常見的是輕裝5000米跑,還有一種是集體武裝五公裡越野;

  2、俯卧撐:下去時身體成一條直線,肩部要低于肘部,身體也不能貼地,上來時,手要伸直,屁股不能撅。俯卧撐訓練的肌肉是胸肌,不是二頭肌,軍隊訓練時一般是以100為一組;

  3、仰卧起坐:手抱在頭上,起時身體要超過90度,下去時兩肩要着地,軍隊訓練一般是兩分鐘60個一組訓練;

  4、單杠:單杠訓練一般以引體

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