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怎麼能瘦肚子

生活 更新时间:2024-12-05 03:40:17

  1、飯後持續站立30分鐘以上或貼牆站10分鐘。如果有條件的,可以散步,既能防止贅肉堆積,還能促進消化。

  2、每天堅持20個仰卧起坐或卷腹,身體貼近地面,然後把腳弓曲,雙手伸起向前,把上身拉起,可以讓腹部的贅肉變得結合。

  3、慢跑,隻針對腹部運動的仰卧起坐雖然可以防止贅肉的增多,但想要徹底收複贅肉,還是需要跑步來平衡。

  4、有計劃的進食。有計劃的進食包括進食的量和餐數。為防止進食無節制或浪費,可以根據自己平時的量,減少一半再準備,吃得少會餓得快,可以準備低糖的水果作為補充,高熱量的零食要遠離。

  5、每天多喝茶:茶葉中含有的茶多酚,對去除油脂有着一定的功效,可以作為輔助減肚子的懶人方法。

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