第一,保持自己的情緒邊界。保持情緒邊界,很重要的一點是學會區分自己和他人的情緒。提升對自我的内感受力,能夠幫助更好地保持情緒邊界,區分自己和他人的情緒。與保持個人邊界一樣,需要自我堅定來維護自己的情緒邊界,即不過多地位他人的情緒負責。如果朋友總是在不開心的時候來傾訴,就需要有意識地去防止過多地卷入到對方的生活與情緒狀态之中;第二,想象對方而不是自己,也就是換位思考。在認知上同情對方,為對方設身處地地考慮;第三,停止過度付出。明确意識到自己在過度付出時,必須足夠堅定地按下“中止鍵”。
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