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兒童瘦身方法有哪些

知識 更新时间:2024-12-28 20:40:26

  1、兒童瘦身方法有:合理飲食-控制主食和限制甜食 如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣。

  2、合理安排三餐:早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

  3、飯後站立半個小時:其實女人發胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。

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