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晚上吃煮花生米會增肥嗎

知識 更新时间:2024-08-22 00:21:09

  暴飲暴吃煮花生會長胖,适量的吃還有減肥的效果。

  花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”,不少人也會有同感,隻要吃一點煮花生,感覺就很飽了。根據權威的研究表明,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,也就是說,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。比如吃一把煮花生,2個半小時内基本不會感覺到饑餓,但吃一塊蛋糕,不到半小時便又會産生饑餓感。因此減肥者如果擔心自己抵抗不住食物的誘惑,暴飲暴食,導緻減肥失敗,就可以通過食用适量的煮花生,來抵擋饑餓感的侵襲。

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