1、進入寒露之後,飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,适當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽幹口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
2、寒露以後,随着氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣幹燥時,感冒病毒的緻病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命,其中最應警惕的是心腦血管病另外,中風、老年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着老年人的生命安全。據統計,老慢支病人感冒後90%以上會導緻急性發作,因此要采取綜合措施,積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對身體的健康有着重要作用。
3、進入寒露後,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度會降得更低,要特别注意保暖。不要赤膊,以防涼氣侵入體内;最重要的是腳部,俗話說“白露不露身,寒露不露腳”,寒露後應注重足部保暖;穿保暖性能好的鞋襪,睡前用熱水泡腳。
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