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糯米的熱量比大米高嗎

知識 更新时间:2025-01-24 06:53:04

  糯米的熱量比大米高一些。

  熱量:

  大米的熱量(千卡):116/100克;

  糯米的熱量是熱量(大卡):348.00/千克。

  細嚼慢咽米飯避免肥胖:

  米飯碳水化合物含量高,GI值即血糖值上升率,又稱“升糖指數”,它是考核人餐後血糖值的量化指标。

  食物的GI值越高,餐後血糖就越容易上升,就越容易招緻肥胖,而米飯、面包、面類等以碳水化合物為主的食物正好屬于GI值高的食物。

  在吃米飯的時候,隻要有意識地增加咀嚼的次數,細嚼慢咽,就能輕松降低“升糖指數”。

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