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吃哪些食物可以降血壓

知識 更新时间:2024-07-29 22:14:40

  1、洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單,把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裡,每天早晚各喝一盅,除了降血壓還可以促進睡眠。

  2、洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用,但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。

  3、大蒜降血壓的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體内某種酶的穩定,從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單,隻要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

  4、荠菜降血壓最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日為一個療程。一個療程結束後,如果血壓未降可再繼續服用一個療程,如果血壓已經有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略為減少。

  5、苦瓜中的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能,可降低胰島素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發生。苦瓜降血壓效果最好的吃法就是涼拌啦,能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

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