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一周跑步幾次合适

知識 更新时间:2025-02-03 20:49:31

  最佳跑步次數是每周3次,相當于每隔一天跑一次,這樣做的效果比較好,所以被越來越多的人認可。隔一天跑一次的跑步,不僅是為了防止你每天跑步的過度勞累,産生厭煩抵觸的情緒,還更是讓身體得到适當的放松,達到松緊有度。

  另外這種規律,讓身體能夠更加适應。反而高強度的練習,可能會讓身體吃不消。所以大家不要強迫自己每天都去跑步,适當的放松一天,也是為了第二天跑步加滿動力呢!

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