有句話是這麼說的：愛運動的人，運氣不會太差；愛運動的人，幸福總會如期而至。
美國總統奧巴馬被稱為“史上身材最好,最愛運動的總統”。 奧巴馬身高1.87米,體重在77至81公斤之間。
小編去過很多學校，學校操場上都有很多橫幅，都是提倡同學們要熱愛運動，比如，每天運動一小時，健康工作20年。
很多人會因為想減肥而去健身，通過跑步、打羽毛球、做瑜伽、做俯卧撐來鍛煉身體。
也有很多人在夜跑和晨跑之間，會選擇夜跑，少部分人會想去晨跑，因為早上起來真的太困難了。
晨跑的好處：
（1）晨跑可以讓你一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助于提高工作效率。
（2）晨跑對減肥有利，經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。
晨跑的壞處：
（1）環境問題最為嚴重，特别是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起唿吸系統疾病。
（2）晨跑雖然更有利于減肥，但由于人體内的血糖真的已經很低了，所以很容易引發低血糖。
最佳晨跑時間：早晨6點
夜跑的好處：
（1）晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這對想通過跑步來減肥的人來說無疑是個好消息。
（2）晚上也是一天當中紫外線最低的時候，不用擔心會被曬黑，甚至是曬傷。
（3）适時的夜跑有助于改善人體的睡眠質量，讓你睡的更加安穩、踏實。
夜跑的壞處：
（1）夜晚的确是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你着涼生病。
（2）夜跑如果進行得太晚，會導緻身體處于過于興奮的狀态而導緻失眠。
最佳建議時間：晚上7點
沒有最好的跑步時間，隻有更用心跑步的你！
跑步總有利弊，如何讓利大于弊才是熱愛跑步和生活的人真正該做的。
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