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經常吃香蕉有什麼作用

圖文 更新时间:2024-12-29 01:32:47

香蕉是很常見的一種水果,基本上一年四季都能見到它的身影,每100克香蕉中含有:蛋白質1.4克、脂肪0.2克、碳水化合物20.8克、膳食纖維1.2克、胡蘿蔔素60微克、維生素B1 0.02毫克、維生素B2 0.04毫克、維生素C8毫克、維生素E0.24毫克、鈣7毫克、磷28毫克、鉀256毫克、鎂43毫克、鐵0.4毫克、鋅0.18毫克、硒0.87微克。

經常吃香蕉有什麼作用(常吃香蕉的好處)1

香蕉有“果中皇後”“快樂水果”之稱。為什麼會被稱為“快樂水果”呢?是因為香蕉中含有一種特殊的氨基酸,可減輕精神憂郁症狀,讓人産生快樂的情緒;它還對緩解疲勞、維持神經肌肉的興奮很有好處,可以緩解工作和學習帶給人們的壓力;香蕉含有的黏液質,可以保護胃腸黏膜、潤腸通便;還可以促進新陳代謝,預防心腦血管疾病。

經常吃香蕉有什麼作用(常吃香蕉的好處)2

香蕉可生食、炸着吃、制作成幹片、糕點等。

經常吃香蕉有什麼作用(常吃香蕉的好處)3

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