每個女人一生中，或多或少都會被色斑的困擾，而色斑中最常見的就是黃褐斑了，今天天茹祛斑李老師就來和大家說一下，黃褐斑平時需要注意什麼，以及祛除黃褐斑的有效食療方法。

黃褐斑注意事項：

1、做好防曬工作

黃褐斑大部分都因為光老化引起，因為陽光中的紫外線讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點，所以從青少年開始就應該防曬，遮陽傘、帽子、防曬護品應盡早用起來。

2、注意飲食

平時要多吃美容的食物，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基，抗氧化的胡蘿蔔素。要少吃醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等容易導緻色素沉澱的食品。

3、保持愉快的心情

不急不躁不憂慮，保持良好的心态，學會調節情緒，對待工作上的壓力，要懂得适當休息，學會釋放壓力。

4、保證充足的睡眠

經常熬夜、睡眠不足會令肌膚加速衰老，同時加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修複。

5、選擇适當的護膚品

天茹美妝祛斑李老師提示：有些護膚品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之後變得光彩奪目，可是這美麗背後的代價就讓你的肌膚質量日益下降。所以盡量選擇一些純天然的護膚品，減少因不當選擇護膚品而導緻的對皮膚的傷害。

祛斑的實用方法：

1、百香果檸檬蜂蜜水

材料：一個百香果、1-2片新鮮檸檬、适量蜂蜜。

做法：将百香果洗淨、對半切開，用勺子挖出果肉，放入杯中；然後再将準備好的檸檬片也放入杯中，加入适量的蜂蜜，用溫水或者涼開水兌開，攪拌均勻，即可食用。

用法：一天可飲用兩杯。

功效：百香果和檸檬中的維生素C含量豐富，有美白養顔的作用，而且蜂蜜有潤腸通道的作用，能排除體内的毒素，淨化機體。

2、桂花銀耳炖雪蛤

材料：桂花、銀耳、冰糖各20克，10克的雪蛤

做法：把桂花洗淨去雜質，銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質、撕成瓣；雪蛤用溫水發透，洗淨并剁碎；冰糖打碎成屑。然後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放炖鍋内，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火炖煮35分鐘左右。

用法：每天一小碗。

功效：雪蛤中富含蛋白質、氨基酸等多種營養，特别是含有一種雪蛤油，具有特殊滋養人體的作用。尤其對于體弱、面黃的女性來說能夠起到很大的作用。

3、核桃仁牛奶芝麻糊

材料：核桃仁30克、牛乳300克、豆漿200克、黑芝麻20克

做法：将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖适量，即可食用。

用法：每日早晚各吃一小碗

功效：桃仁牛奶芝麻糊中的營養具有潤膚悅顔的作用，适用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

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