第一、 健身球
其是一種外表看起來像玩具的大球，是用橡膠材質來制成的，具有特别強的彈性與承受能力，最高時可承受四百公斤的壓力。建議大家平時可适當的嘗試一下這種運動，不僅可以對胸部，腹部等部位的肌肉群起到很好的鍛煉效果，還能夠幫助舒筋軟骨和強健心髒。
第二、 快走
近些年來，快走這一運動方式受到了很多人的歡迎與喜愛，其不僅特别方便操作，還不會受到時間和地點的限制，無論是家裡還是外面，隻要你想，随時随地就可開展運動。長期堅持一來有利于增強身體的協調性，二來可以幫助促進脂肪的燃燒，但要注意最好以綠蔭街道，沿海橋上為首要地點，以避免中暑。
第三、 瑜伽
其是日常生活中常見的一種運動，分為古典和現代兩種，可以根據自身的喜好來随意的進行選擇。建議大家平時可通過報瑜伽班或者看視頻等來進行學習，既能夠讓身心得到充分的放松，還可以起到促進血液循環和幫助塑造較為美好的身材曲線的作用，切忌注意初次學習時應以簡單動作為主，以免出現拉傷肌肉的情況。
第四、 遊泳
其是特别适合夏季的運動之一，在水中盡情暢遊不僅可以起到一定的鍛煉效果，還能夠有效的避免出現中暑的情況。建議大家可每周進行兩到三次遊泳運動，一來有利于促進細胞的新陳代謝，二來可以幫助鍛煉肢體的協調性，三來能夠起到消耗熱量和脂肪的作用。但要注意在下水前一定要做好充分準備，以免抽筋。
第五、 羽毛球
其是一項室内，室外皆可以進行的運動，分為單打，雙打，三打等多種形式，都可以根據人數的多少來随意的進行調整。建議大家平時可每天堅持打一個小時的羽毛球，既能夠幫助增強眼力和抵抗能力，還可以起到預防頸椎疾病和減肥瘦身的作用。
第六、 慢跑
其是一種中等強度的有氧運動，特别适合那些平時不經常運動的朋友和中老年人。建議大家平時可在做好熱身動作後，堅持慢跑四十分鐘，一來可以幫助增強和保護心髒功能，二來能夠有效的避免脂肪堆積，三來有利于增強肌膚的彈性，使面色變得紅潤且富有光澤感。
第七、 仰卧起坐
若不想進行強度過大的運動的話，則仰卧起坐無疑是一種最佳的選擇，操作方法也比較簡單，隻需要雙手抱住頸部，不斷收縮腹肌即可，具體數量可根據身體素質來自行控制和逐步增加，如由開始的五個加到十個等，不僅可以促進腸胃蠕動，預防便秘，還有利于減小肚子和治療婦科疾病。
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