早晚兩杯白開水 女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。醫學`教育網搜集整理早的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一個西紅柿 在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
一杯醋 女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識,對于女人來說,除了飲食之外,在化妝台加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顔的作用。
一杯酸奶 從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物,特别是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。
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