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自己一個人在家如何做仰卧起坐

汽車 更新时间:2025-02-09 07:40:51

  1、首先身體仰卧于地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上,兩腿并攏,兩手上舉,手抱住,耳朵或者交叉放在胸口,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;

  2、然後還原成坐姿。如此連續進行。

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