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dha什麼食物裡含量高

知識 更新时间:2024-10-16 13:50:31

  一、母乳

  初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如果母親吃魚較多,那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

  二、配方奶粉

  添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

  三、魚類

  DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

  四、幹果類

  如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體内轉化成DHA。

  五、藻類

  藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

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