1、牛奶:牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素。
2、雞蛋:蛋是天然食品中營養價值極高的食品,蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸,其構成比例非常适合人體需要。蛋中的脂肪,絕大部分在蛋黃内,而且分散成細小顆粒,極易被吸收,且含有豐富的卵磷脂。
3、豆制品:黃豆營養豐富,堪稱營養食品中的一朵奇葩。
4、新鮮蔬菜:吃各種蔬菜可以保持體液的酸堿平衡。
5、菌類食物:如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇類食物,味道鮮美,且所含的蛋白質也較一般蔬菜高,利于誘導人體内幹擾素的
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