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怎麼做才能一天瘦一斤

知識 更新时间:2024-07-07 12:39:32

  實行方案:每次減肥隻兩天。第三四天恢複正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個周期内就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周期,則效果更穩定。

  1、第一天:蘋果1公斤。在這一天裡,全天隻能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候将蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。

  2、第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天隻喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。

  3、如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。

  4、不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體内的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

  5、關鍵提示:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體内的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

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