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哪種純牛奶降血壓

生活更新时间:2025-04-20 05:34:37

你每天都會攝取到牛奶、豆幹、深綠色蔬菜或小魚幹等含鈣食物嗎？

哪種純牛奶降血壓（姜汁牛奶防骨松）1

一般成年人建議一天的鈣攝取量約1000毫克。醫學博士表示，姜可以改善血液循環，并提升人體吸收牛奶營養的效率，一天兩杯姜汁牛奶，就能有效預防骨質疏松症與降血壓！

姜汁牛奶預防骨松，改善高血壓、失眠、虛寒

鈣長期攝取不足會影響骨骼生長，造成骨質疏松症，甚至可能危害到性命。

骨質疏松症一直是中老年人與停經婦女的好發疾病，根據統計，60歲以上的人口當中，約16%罹患骨質疏松症，随着老齡人口增加，骨質疏松症的患者越來越常見，每年會導緻150萬例的骨折。

哪種純牛奶降血壓（姜汁牛奶防骨松）2

醫學博士表示，為了預防與改善骨質疏松症，可以多喝牛奶。牛奶含有豐富的鈣質與優質蛋白質，特别是含有有利于鈣吸收的乳糖、蛋白質，以及可以活化造骨細胞，促進骨頭生成，增加骨質密度的乳鹽基性蛋白。

哪種純牛奶降血壓（姜汁牛奶防骨松）3

而将牛奶與姜結合成為姜汁牛奶，更可以加快人體吸收營養的效率。姜在經過加熱之後，姜辣素會轉變為姜烯酚。醫學博士表示，賦予姜辛辣味道的主要成分姜辣素與姜烯酚，可以暖和全身，擴張血管、降低血壓。教授表示，姜辣素進入體内，能讓新鮮血液流通至身體的末端，改善末梢血液循環不良。

哪種純牛奶降血壓（姜汁牛奶防骨松）4

血液循環順暢，不僅能夠改善身體虛寒冰冷，也能提升體内所有内髒機能的運作。當腸胃的機能受到活化，牛奶的營養成分就能被更有效地吸收利用。而且牛奶的鈣可以穩定血壓，與具有促進血液循環效果的姜一起攝取，可期待其改善高血壓的相乘效果。晚上失眠，因為難以入睡而煩惱的人，或是因為感冒而發燒的時候也适合飲用。

姜汁牛奶這樣做

一天2杯，在早上與睡前各喝1次效果更佳。一次的建議飲用量為一杯100～150毫升。

◆ 材料：

哪種純牛奶降血壓（姜汁牛奶防骨松）5

牛奶100～150毫升

姜2片

◆ 做法：

1.姜洗好、去皮，切2片約0.1～0.2公分厚度的姜片。

2.牛奶倒入可加熱的鍋中，放入2片姜片。

3.開中火溫熱牛奶，快沸騰前關火，倒到馬克杯即可趁熱飲用。

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