可以在家做的體育運動有:俯卧撐、仰卧起坐、引體向上等體育運動。俯卧撐對于初學者而言,它們是引發肌肉生長的最佳運動之一。包含胸部,三頭肌和肩膀。标準的俯卧撐,雙手放置比肩寬稍寬。
俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓),常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。
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