第一步:髋關節外展練習 取側卧位,患髋在上,将頭枕在上臂,下方肢體屈曲以提供支撐。緩慢将患肢向側方擡高45°,保持髋關節伸直位,每次保持此姿勢5秒,慢慢放下患肢,休息2秒,此鍛煉應在踝關節上附上小沙袋。每次做50次,早中晚各一次,堅持2-3周。
第二步:伸髋練習 取俯卧位,在髋部下方放一個枕墊,将患髋側的膝關節屈曲90°。垂直向上擡高下肢,使其離開床面5秒鐘,此過程應保持膝關節屈曲90°位,也應在踝關節上附上小沙袋,以增加負荷。每次做50次,早中晚各一次,堅持2-3周。
第三步:髋關節旋轉 取俯卧位,在髋部下方放一個枕墊,将患髋側的膝關節屈曲90°。髋關節做旋轉動作:即踝關節緩慢的呈半圓弧形,從一邊活動到另一邊,活動弧度盡量大。 此鍛煉也應在踝關節上附上小沙袋。每次做50次,早中晚各一次,堅持2-3周。
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