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如何正确使用跑步機來進行減肥

生活 更新时间:2024-05-12 06:19:39

第一、 熱身運動

我們應該先活動一下,做做跑步前的熱身,活動一下肌肉和關節。

第二、 選擇一個自己喜歡的運動模式

然後根據自己的實際情況選擇一個運動模式,選擇一個适合自己的速度,如果是剛剛開始鍛煉的時候,一點點的增加運動速度。

第三、 步伐要統一

跑步的時候腳步要放大,步伐要統一,調整好運動的心率,一定要小心跑步帶,免得受傷。

第四、 如果自己感覺已經跑累了,要把速度一點點的減低下來,不要因為身體比較累,又跟不上跑步機的速度受傷,不僅達不到減肥的效果反而受傷。

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