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中年人吃什麼堅果好

知識 更新时间:2024-12-16 17:38:14

1、吃瓜子、花生等堅果好,含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等,對人體有益,可以補充大腦所需要的營養。

2、吃腰果好,腰果甘甜如蜜,清脆可口,為著名的四大幹果腰果、杏仁、核桃、榛子之一。腰果營養豐富,含有蛋白質、脂肪、澱粉、糖等。

3、吃核桃好,常吃核桃可以補血養氣、止咳平喘、潤燥通便。

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