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怎麼能練成公狗腰

生活 更新时间:2024-06-16 10:26:24

第一、 俯卧撐 俯卧撐可以鍛煉我們的肱二頭肌,胸部肌肉和腹部肌肉,是一種練成公狗腰的好方法。軍人擁有令人羨慕的勻稱身材,與他們每天練習俯卧撐密不可分。

第二、 仰卧起坐 通過練習仰卧起坐,可以讓我們快速擁有公狗腰。仰卧起坐主要練習我們的腹部肌肉與背部肌肉。

第三、 引體向上 引體向上整體的鍛煉了我們上半身的肌肉,不過引體向上難度較高,需要我們堅持不懈的練習。

第四、 平闆支撐 平闆支撐與俯卧撐一樣,同樣是鍛煉了我們胸部與腹部的肌肉。練習平闆支撐需要耐心,循序漸進,不要急于求成,造成肌肉拉傷。

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