夏至要清淡飲食,多吃蔬果雜糧、保持清涼、多吃苦瓜。
1、多吃蔬果雜糧:夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當适可而止,不可過食。
2、保持清涼:夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不适合穿這種衣物。衣服顔色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室内氣溫低,應将門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室内,宜将門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。
3、多吃苦瓜:“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦,是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,隻要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。
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