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每天晚上睡覺之前喝一杯水好嗎

生活更新时间:2024-07-22 10:15:58

人的生活離不開水，而且很多人都知道多喝水對身體有好處。醫生也提倡人們每天喝2000ml水左右，如果碰到夏天或者運動後，還要多補充水。喝水有益，但是有的人認為睡前不能喝水，不然會對身體有害，甚至感覺口渴了也不去喝水。那麼晚上睡覺之前到底可不可以喝一杯水好不好？

每天晚上睡覺之前喝一杯水好嗎（晚上睡前一杯水）1

睡前喝一杯水的好處

對于一般健康人而言，睡前适當的喝水是對身體有好處的。有以下一些好處：

（1）補充水分

夜間時間很長，睡前喝點水很明顯可以補充水分，以免身體缺水。特别是有些打鼾、張嘴睡覺的人，會由于張嘴水分蒸發，導緻睡覺時口腔和呼吸道會比較幹燥。這時候睡前喝點水，可以适當消除睡眠中喉嚨的幹燥感，還可以減少打鼾。

（2）預防血栓性疾病

研究證實，人的血液粘度在一天之中會有一定的波動，在早上4-8點血液粘稠度最高，這種波動在老年人身上表現的更為明顯。而且血粘度高跟動脈粥樣硬化以及血栓性疾病的發生是有關系的。所以專家建議，有動脈粥樣硬化風險或者老年人養成睡前飲水的習慣可以一定程度上降低血栓性疾病的發生。

每天晚上睡覺之前喝一杯水好嗎（晚上睡前一杯水）2

但是有些情況下，睡前喝水特别是大量喝水，會有以下壞處：

（1）影響睡眠

睡前喝了水，有的人就會因為夜間起夜影響睡眠質量。所以别太晚喝，也不要喝太多的水，一般建議睡前0.5-1小時喝200-300ml水即可，尿完再睡覺。減少因為喝水導緻起夜的影響，如果有腎髒疾病，前列腺疾病或者平時就起夜頻繁的人，就不建議睡前喝水了。

（2）皮膚水腫

睡覺前喝水可能會由于體内水分過多而出現水腫，早上起來眼睑或者面部水腫的可能性比較大，對于一些愛美的人可能就不能接受。其實隻要飲水的量不大，一般情況下不會導緻水腫的發生。

（3）心髒負擔過重

對于有心髒病的患者朋友，需要限制液體攝入，以免心髒負擔過重，因此喝水尤其要控制總量。

每天晚上睡覺之前喝一杯水好嗎（晚上睡前一杯水）3

結語

總體而言，睡前适量的水對身體還是有好處的，注意量力而行，根據自身情況來喝水。恰逢高考即将來臨，這裡也提醒考生朋友們，由于人緊張狀态下交感神經興奮，血壓循環加快，尿液生成會增加，因此考前晚上最好不要多喝水，防止因為情緒因素導緻的“緊張性多尿”，影響睡眠和第二天的考試發揮。

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