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有氧運動有哪些項目

知識 更新时间:2024-08-22 20:17:25

  有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動等等項目,隻要是恒常運動,持續5分鐘以上還有餘力的運動都可以是有氧運動,還包括了登山遊泳,劃船,同時也包括跳一些跳舞、跳秧歌,也包括一些練俯卧撐、仰卧起坐。或者是進行啞鈴的練習,乒乓球,羽毛球,網球,高爾夫球、門球和保齡球等,也包括踢毽子,放風筝,或者是練習瑜伽、抖空竹,或者是進行跆拳道的練習。有氧運動可以充分燃燒脂肪,同時運動過程中也有預防骨質疏松,增加心肺功能的作用。

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