減脂代餐酸奶推薦?減脂瘦身是永恒的話題，現在小編就來說說關于減脂代餐酸奶推薦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減脂代餐酸奶推薦

減脂瘦身是永恒的話題。

随着大家對健康認知的提升，越來越多的人開始意識到，“糖”才是讓我們發胖的根源，是我們減肥路上的攔路虎。并且糖分攝入過多還會加速人體衰老，于是人們紛紛開始抗糖抗碳。

但絕大多數的零食都會使人發胖，尤其是以澱粉類食品為主要原料，經過高溫油炸，添加大量糖而制成的零食，更是妥妥的長肉神器。

那處在控糖減脂期的我們，又想吃零食來放松解壓，該怎麼選擇呢？今天就給大家總結一下我吃過的健康零食&代餐，0碳或者低碳，好吃不長肉，快樂又自由。（綠色無廣）

1. 100%純黑巧

純可可脂為原料，無蔗糖無代糖。入口偏苦，需要适應，後口有巧克力的醇香。有一定的飽腹感，可以随身常備，用來充饑和提供能量。适合不喜歡甜味，和已經适應苦味的小夥伴們，比如經常喝美式咖啡的朋友。（無品牌推薦，100%純可可脂為原料的即可）

2. 0蔗糖的純黑巧

純可可脂為原料，無蔗糖，但添加了代糖調節口感，比如赤藓糖醇，羅漢果糖苷，或者麥芽糖醇等。入口偏甜，且甜味異于添加蔗糖的巧克力。适合開始嘗試黑巧，但一時還不能接受純苦味口感的小夥伴們，作為過渡期的一個選擇。個人建議選擇純度大于70%的黑巧，綜合口感會更加。如果黑巧含量過低，代糖的甜味會過于突出，味道差強人意，且過強的甜味刺激可能會加重我們想吃“甜”的欲望，不利于慢慢戒掉糖瘾。

3. 純酸奶

配料僅為牛乳和乳酸菌的純酸奶，無蔗糖無代糖。入口偏酸，後口有濃郁的牛奶醇香在齒間彌漫開來。适合喜食酸奶或牛奶的小夥伴們。可以作為正餐或加餐，飽腹感強，滿足感強，營養健康，還可以有效地控制食欲。保質期較短，不能大量囤貨，随吃随買。推薦品牌新希望一通純酸奶，口感味道雙贊，是嘗試過的幾個牌子中的佼佼者，複購多次。（不推薦添加了代糖的酸奶，味道差強人意，且價格偏高。覺得純酸奶太酸的小夥伴兒，可添加少量低糖水果，比如草莓或藍莓，來調節口感。）

4. 原味堅果

無糖無鹽烘焙的原味堅果。入口沒有糖和鹽的強烈刺激，隻有堅果本身的香氣，越吃越香。富含微量元素，益智健腦，餐前吃幾顆還有增加飽腹感的作用，是非常優質的健康零食。（無品牌推薦，購買時請注意查看配料表中是否含鹽和糖。）

5. 無糖的雞魚牛肉幹/雞魚肉薯片等

無添加蔗糖的肉類零食。有常見的肉幹類零食，不額外添加蔗糖，靠其他佐料來增加風味，比如孜然辣椒等；也有新奇的雞肉、魚肉薯片，将肉糜壓制成片，通過烘幹技術得到類似“薯片”的成品，非油炸，不添加澱粉，不添加糖。吃起來聲音清脆，好像在吃薯片一樣。前者較為常見，在食堂就餐或其他不方便自主選擇食物的時候，可以作為蛋白質補充劑。後者偏向于解壓零食，在特别想吃薯片想吃零食，又擔心發胖的時候，可以選擇魚肉薯片，既過了嘴瘾，又不擔心長肉。（無品牌推薦，如果可以通過正常三餐補充蛋白質為最好。）

6. 魔芋粉為原料的無糖餅幹和蛋糕等

配料表中，魔芋粉必須為第一位，且後面無小麥粉，馬鈴薯粉等添加的，無蔗糖餅幹和小蛋糕。（通常含有代糖）此類食品是普通餅幹和蛋糕的絕佳替代品，可以滿足控糖減脂期，想吃小點心的欲望。魔芋粉為主的糕點類食品，一般多搭配蛋清來達到口感蓬松的目的，吃起來和普通小麥粉做成的糕點口感略有不同。且用魔芋粉制成的糕點，完全沒有魔芋本身的味道，可以被更多的人所接受。（無品牌推薦，購買前注意看配料表，很多小麥粉制品，添加少量魔芋粉，也标注魔芋餅幹，要擦亮眼睛。）

7. 魔芋粉絲

純魔芋為原料制成的魔芋粉絲，需煮後食用。口感偏艮彈，不入味，且含有魔芋特殊的味道，接受度因人而異。可當做粉絲類，添加到平常的菜品中。比如菠菜拌魔芋絲，煮麻辣燙，白菜燴魔芋絲等，通過配菜和調味，提高它的可接受度。（無推薦品牌，看性價比自行購買即可。）

8. 高纖代餐糕點

無蔗糖、無面粉的高纖代餐糕點。配料多為魔芋、燕麥、豆粉等，佐以其他原料制成的高纖代餐糕點，總碳水含量低，總熱量低。此類食品從原料來看是非常優秀的代餐食品，但口感略粗糙，比較挑剔的人可能難以接受。飽腹感沒有宣傳的那麼強，想吃飽大概要吃3-4塊。不推薦作為純代餐，可以當做充饑備餐，在不能及時就餐的時候，吃一塊抵抗饑餓，還是不錯的選擇。（推薦品牌，小7磚，口感尚可，湖南農大背書，可冷凍保存。）

9. 無面粉無糖餐包/切片面包等

同樣是無面粉無蔗糖，但與8不同，不含有太多的粉類，總碳水含量要低于8。口感也有大不同，偏彈偏艮，甚至有點鹹味，單吃味道一般，可代替普通餐包和切片面包，在早餐時，搭配花生醬，和雞蛋牛奶食用。（無推薦品牌，購買前注意查看配料表。）

10. 純豆漿粉

無任何添加的純豆漿粉，是一個非常優秀的健康飲品。豆漿又被稱為植物牛奶，它所含的鐵元素是牛奶的6倍,所含的蛋白質雖不如牛奶高,但在人體内的吸收率可達到85%。因此，有乳糖不耐受的人完全可以選擇豆漿作為日常飲品。早餐時喝一杯，或者白天充饑時喝一杯，都是非常好的選擇。（無品牌推薦，購買前需仔細查看配料表，有且僅有大豆，才是我們要選擇的好豆漿粉）

以上就是我本人嘗試過，覺得不錯的0碳或者低碳食品總結，供大家參考哦！

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