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慢跑練的是什麼

知識 更新时间:2024-10-05 17:15:12

  慢跑鍛煉的是耐力,鍛煉在于當慢跑時間達到30分鐘以上時可以減肥。慢跑對心肺比較好,是有氧運動,也不容易有損傷,提高心髒耐力和肺活量。如果軟組織損傷,那麼是姿勢不對,慢跑需要輕盈放松,落地的時候不能噼裡啪啦的大聲,會對關節損傷比較大,需要掌握好節奏,循序漸進。

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