1、早餐後1-2小時後喝牛奶:經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快;
2、晚上喝牛奶:牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
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