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第一次崴腳怎麼處理

生活 更新时间:2024-10-16 00:16:22

踝關節扭傷,俗稱“崴腳”,為最常見的運動損傷;或輕或重,每個人生命中都可能經曆一次。行走于不

平地面、下樓梯或穿高跟鞋等情況下,尤其容易發生。主要是由于踝關節的解剖結構決定,在踝關節跖

屈(也就是我們平常所說的踮腳尖)時,由于距骨前寬後窄以及踝關節外側韌帶的強度較内側韌帶弱,

故常常發生内翻扭傷;即關節外側韌帶拉傷,重者可緻斷裂,引起腫痛、皮下出血、功能障礙等症狀。

第一次崴腳怎麼處理(一分鐘告訴你崴腳)1

踝關節内翻損傷

第一次崴腳怎麼處理(一分鐘告訴你崴腳)2

踝關節内外側韌帶

處理原則:RICE原則

Rest休息:減少進一步損傷;

Ice冰敷:減輕炎症,緩解疼痛,但僅限于傷後48小時内。

Compression加壓包紮:用彈力繃帶包裹受傷關節,減輕滲出水腫,但需防止遠端肢體缺血;

Elevation擡高:患肢擡高于心髒平面,促進靜脈回流,減輕水腫。

非甾體抗炎藥:唯一證實有效的藥物,可控制炎症和疼痛。

可行X片排除踝關節骨折。

韌帶損傷分為3級:1級拉傷,2級部分撕裂,3級完全斷裂。絕大多數患者經治療後可恢複正常,少數

後期經核磁共振MRI及體格檢查發現存在踝關節不穩者,可施行韌帶重建術,防止踝關節創傷性關節

炎。

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