冥想放松的方法-tft每日頭條

冥想放松的方法

生活更新时间:2024-12-27 16:19:29

　　1、選擇安靜的地點：冥想的時候，最好選擇安靜的，噪音少的地點。平時在自己的房間裡，或者在辦公室中午休息的時候都可以進行。如果有機會去戶外的話，與大自然融為一體的冥想環境也是非常好的，例如海邊、公園等，找一個讓自己能夠放松的地方即可。

　　2、合适的服裝：如果你在家中，或者你專門去戶外進行冥想，那麼可以穿着舒适寬松的衣服，去戶外的話，最好帶一個布單，這樣可以防止衣服弄髒。不過你要是不所謂的話，就是喜歡與大自然完全親近接觸的話，也可以不帶。但是如果你在上班休息時冥想的話，女生最好不要穿着緊身不宜身體運動衣服即可。

　　3、冥想的放松階段：做好所有準備工作之後，開始進入冥想的第一階段，“放松”階段。将雙腳平放在地面靜坐，做幾次胸腹式的深呼吸，然後輕輕地閉上雙眼，讓所有的肌肉慢慢的放松下來，之後将全身所有的肌肉繃緊，然後再一次突然放松下來，用心的去關注你繃緊的肌肉，在放松的時候，體會肌肉由緊到松的變化。這個放松狀态可根據自己的情況多做幾遍。

　　4、冥想的“靜默”階段：在冥想的靜默階段，就是去放空思想的階段，此時保持輕閉雙眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。體會鼻尖的一吸一呼的空氣流通。這樣靜靜的持續10-20分鐘，你會漸漸感覺到身體變得松弛下來，會舒服許多。

　　5、冥想的“想象”階段：完成冥想的靜默階段以後，你如果已經感覺到壓力緩解，已達到你想要的水平之後，就可以停止冥想慢慢拉回思緒了。如果你覺得還不夠放松的話，可以進入冥想的想象階段，在腦海中幻想自己置身于大自然美麗的風光，也可以憧憬未來的美好，讓自己在回歸現實生活中是，更加的有動力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活長江社區垃圾分類宣傳活動
千水湖公園内的垃圾分類宣傳标牌幹淨整潔的社會生活環境需要公共參與，文明良好的垃圾分類習慣需要逐日養成。近日，内江日報全媒體記者走訪内江城區各地發現，以藍白綠為主體色的各種“垃圾分類”宣傳标語、景觀小品裝飾着甜城街頭，引領“垃圾分類”成為甜城... 2022-11-11
生活盡人皆知是成語嗎
盡人皆知是成語嗎?盡人皆知是一個成語，拼音是jìnrénjiēzhī，意思是全部的人都知道，比喻一件事流傳很廣泛，一般用作褒義詞，有時也作貶義詞，現在小編就來說說關于盡人皆知是成語嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!盡人皆知是成語... 2022-06-04
生活路飛的經典台詞
路飛的經典台詞?我要成為‘海賊王’這可是我的寶物啊弄壞它的人，我是絕對不會放過他的，今天小編就來說說關于路飛的經典台詞?下面更多詳細答案一起來看看吧!路飛的經典台詞我要成為‘海賊王’！這可是我的寶物啊！弄壞它的人，我是絕對不會放過他的！我是... 2022-06-20
生活鲫魚湯裡可以放雞蛋嗎
鲫魚湯裡可以放雞蛋嗎?喜歡就可以放，不喜歡就可以不放，同時鲫魚湯裡可以放雞蛋，做法如下：，我來為大家科普一下關于鲫魚湯裡可以放雞蛋嗎?以下内容希望對你有幫助!鲫魚湯裡可以放雞蛋嗎喜歡就可以放，不喜歡就可以不放，同時鲫魚湯裡可以放雞蛋，做法如... 2022-08-11
生活甘蔗削皮了放了三天還能吃嗎
甘蔗削皮了放了三天還能吃嗎?首先甘蔗削皮了放了三天不能吃了的，今天小編就來聊一聊關于甘蔗削皮了放了三天還能吃嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!甘蔗削皮了放了三天還能吃嗎首先甘蔗削皮了放了三天不能吃了的。甘蔗削皮放了三天之後若是表面發紅了是不... 2022-06-09
生活俄羅斯身材高大模特
打開各大平台的戶外頻道，基本上每一位戶外主播的直播内容都是：吃飯、喝酒、約妹、開車。國内的戶外主播如此，在俄羅斯的主播也不例外，畢竟這片神奇土地上，可以開最野的車，喝最烈的酒，看最美的妞。不看教父直播間，玩遍俄羅斯也枉然鬥魚主播俄羅斯教父，... 2022-11-11
生活茶包用的袋子是什麼材料
茶包用的袋子是什麼材料?茶包用的袋子是無紡布材質無紡布又稱不織布，是由定向的或随機的纖維而構成，是新一代環保材料，具有防潮、透氣、柔韌、質輕、不助燃、容易分解、無毒無刺激性、色彩豐富、價格低廉、可循環再用等特點多采用聚丙烯粒料為原料，經高溫... 2022-06-20
生活怎麼能說話有技巧
怎麼能說話有技巧?平常多閱讀，閱讀可以拓寬自己的知識面要想将話題繼續下去，首先，你得了解這個話題，如果你不了解，那就等于沒法在這個話題上繼續交流所以我們要多閱讀讓自己懂得更多，下面我們就來說一說關于怎麼能說話有技巧?我們一起去了解并探讨一下... 2022-06-20
生活 2022建軍節祝福語
2022建軍節祝福語?改變的是曆史的星空，不變的是軍人的本色;改變了的是時代的腳步，改不了的是軍人的使命一身軍裝穿在身，變與不變都從容，八一建軍節快樂!，現在小編就來說說關于2022建軍節祝福語?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!2... 2022-07-19
生活小麥粉是低筋面粉嗎
小麥粉是低筋面粉嗎?小麥粉不是低筋面粉低筋面粉是由小麥制作而成的，但小麥粉不是低筋面粉小麥粉是由小麥直接磨成的粉，會帶有小麥的外皮和中間的果實，屬于粗糧；而低筋面粉是蛋白質含量較低的面粉，今天小編就來說說關于小麥粉是低筋面粉嗎?下面更多詳細... 2022-06-24
生活三星fold 4後置拍
三星緻敬摩托羅拉刀鋒三星最近可謂是吃盡苦頭，全球範圍召回三星Note7手機。很意外在這個節骨眼上，三星推出了一款複古翻蓋手機：GalaxyFolder2緻敬摩托羅拉刀鋒系列。我想很多人都記得摩托羅拉刀鋒系列，其中V3是經典中的經典。V8當年... 2022-11-10
生活英式口語發音技巧大全
英式口語發音技巧大全?“R”不發音;大多數英音控碰上R音都是不卷舌哒~(除了來自蘇格蘭、諾森比亞、北愛爾蘭和蘭開夏郡部分地區的人)元音之後的R别發音，同時拉長元音，還可以加上一個“uh”音(比如：here就讀成“heeuh”)在像“hurr... 2022-07-15
生活倉鼠适宜溫度
倉鼠适宜溫度?最适宜溫度20-28℃，避免陽光直射或直接被大風吹到的地方，但要注意通風透氣不要離電視，音響，電腦太近，倉鼠可聽到人類聽不到的聲音，應避免輻射和嘈雜，接下來我們就來聊聊關于倉鼠适宜溫度?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!倉... 2022-07-16
生活企業微信如何解除封禁
企業微信如何解除封禁?首先用手機打開企業微信，點擊頁面下面的我，今天小編就來說說關于企業微信如何解除封禁?下面更多詳細答案一起來看看吧!企業微信如何解除封禁首先用手機打開企業微信，點擊頁面下面的我。點擊“設置”，進入設置頁面點擊“微信安全中... 2022-06-24
生活約克夏好養嗎
約克夏好養嗎?好養約克夏是一種性格活潑、可愛、活力十足的犬種，總是一副生氣勃勃的樣子讓家人和朋友看了就非常開心，是一種非常适合成為伴侶犬的寵物狗另外，狗狗非常忠誠勇敢，所以如果主人遇到什麼危險，别看約克夏犬個子小，它可是會不顧一切的沖上去的... 2022-06-13
生活怎樣報中專拿證
中專證是中等專科學曆。中專是我國中等職業教育的重要組成部分，中專學生在校期間普通高中的文化課知識，也學習所在專業的專業技能知識。畢業時，即可通過參加春季對口高考，高職單招、普通高考升學，也可直接憑借技能就業。詳情咨詢劉老師【電話151-80... 2022-10-28
生活熱水器有熱水但放不出
熱水器有熱水但放不出?熱水進水水壓低、或者熱水進口閥門關閉，導緻不出熱水解決方法：将熱冷水進口閥門打開即可，下面我們就來說一說關于熱水器有熱水但放不出?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!熱水器有熱水但放不出熱水進水水壓低、或者熱水進口閥門... 2022-07-16
生活保定東共享巴士
共享單車共享電車共享汽車你見過“共享巴士”嗎？近日，“共享巴士”在保定上線——什麼是“共享巴士”據了解，“共享巴士”是保定公交總公司為滿足乘客個性化出行需求而推出的特色服務項目，可根據乘客實際需求靈活規劃線路，由專人統一協調、指揮調度，同方... 2022-11-26
生活死馬當活馬醫的成語意思及歇後語
死馬當活馬醫的成語意思及歇後語?成語意思：比喻明知事情已經無可求藥，仍然抱萬一希望，積極挽救也泛指做最後的嘗試，今天小編就來聊一聊關于死馬當活馬醫的成語意思及歇後語?接下來我們就一起去研究一下吧!死馬當活馬醫的成語意思及歇後語成語意思：比喻... 2022-06-01
生活話費積分兌換攻略
“您有XXX積分将在本月底過期，請抓緊時間兌換……”不少手機用戶都曾經收到過運營商發來的話費積分兌換提醒。而一些小額的積分兌換起來比較困難，于是運營商則推出了“積分現金”的兌換方式。但是，北京青年報記者通過實際測試發現，這一方式不僅沒讓消費... 2022-11-14
生活一套完整家裝cad施工圖
号外！号外！你們心心念念的福利來了~更多室内設計學習文章，資料，教程，軟件，插件，方案，施工工藝材料等可以關注私信小編，不懂的地方，歡迎大家留意交流---領取方式：文章末尾-免費分享-以下案例為這套素材主要是室内設計大師專屬100套完整家裝... 2022-11-01
生活夫妻吵架時應該如何處理
夫妻在漫長的生活當中必然會出現一些矛盾，有的時候就爆發出了一些争吵，這樣的情況在生活中是屢見不鮮的。其實夫妻偶爾發生一些争吵是很正常的，不會對婚姻造成很大的影響，但是如果夫妻隔三差五就吵架，這肯定是不利的。夫妻天天吵架，甚至有的時候還大打出... 2022-10-27
生活為什麼正月剃頭要死舅舅
最近，抖音上很火的拿着剪刀去跟舅舅要紅包，不給就剪頭發，給的少也剪頭發，看完各個舅舅的表現，都讓人樂的不行。而這種行為則來自于過年習俗中的"正月不剃頭，剃頭死舅舅"。其實，在全國各個地方，都保留了一些很有特色的習俗，我們今天一起來看看河南5... 2023-04-03
生活擺脫貧困是我們夢想
央視網消息（焦點訪談）：繼續凝望“我這十年”。每個人都有對美好生活的向往。擺脫貧困、豐衣足食是中國人民千百年來的美好夢想。在中國共産黨成立一百周年之際，我國脫貧攻堅戰取得了全面勝利，曆史性地解決了絕對貧困問題。城鄉巨變，全面小康，這更是新生... 2022-11-18
生活小活蝦米的儲存方法
小活蝦米的儲存方法?淡質蝦米,可攤在太陽光下晾曬,待其幹後,裝入瓶内,保存起來，我來為大家科普一下關于小活蝦米的儲存方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小活蝦米的儲存方法淡質蝦米,可攤在太陽光下晾曬,待其幹後,裝入瓶内,保存起來。... 2022-08-16
生活往常的意思
往常的意思?往常，漢語詞語，讀音為wǎngcháng，指往日的一般情況；平素，下面我們就來說一說關于往常的意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!往常的意思往常，漢語詞語，讀音為wǎngcháng，指往日的一般情況；平素。出處《水浒傳》第... 2022-06-06
生活打太極是什麼意思
打太極是什麼意思?打太極是指中國武術中的拳法，太極拳國家級非物質文化遺産，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體；，我來為大家科普一下關于打太極是什麼意思?下面希望有你要的答案... 2022-06-12
生活二氧化碳的化學性質
二氧化碳的化學性質?二氧化碳的化學性質：二氧化碳是碳氧化合物之一，是一種無機物，不可燃，通常也不支持燃燒，低濃度時無毒性它也是碳酸的酸酐，屬于酸性氧化物，具有酸性氧化物的通性，其中碳元素的化合價為+4價，處于碳元素的最高價态，故二氧化碳具有... 2022-06-05
生活秋雨三更葉覺寒
秋雨三更葉覺寒?每年3月末4月初，豫北地區的法桐、白楊、柳樹等行道樹都會飄飛一些飛絮它們像一朵朵雪花，在春風中肆意飄蕩，有的粘在衣服上，有的粘在頭發上，有的直接被吸入到鼻孔内，還有些人對這些飛絮過敏，很是煩人，下面我們就來說一說關于秋雨三更... 2022-12-12
生活粉刷内牆方法
粉刷内牆方法?牆面修補：毛坯的牆體或者已經做好一道膩子層的房子，要求基層必須平整堅固不得有粉化、起砂、空鼓、脫落等現象基層不平和坑窪面應該配套膩子刮平陰陽角必須通過彈墨線來找垂直的鋁通來衡量水平垂直的整度後一遍膩子應在前一遍膩子完全幹後方能... 2022-06-13

tft每日頭條

> 生活

> 冥想放松的方法

冥想放松的方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注