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彎道跑步技巧

汽車 更新时间:2024-12-18 03:02:48

  1、彎道跑的上肢動作主要集中在擺臂上,擺臂的動作一般可以幫助制造離心力,右臂向前擺動時,右手的位置應向左接近身體中線,有時可以适當過中線一點;向後擺動時右肘可以向右斜後方擺出,但動作不要擺的過高過大,以免影響重心向前。

  2、左臂擺動的要比右臂小些,向後擺動時肘部要緊貼于軀幹部并适當的擺動快些。這樣擺動,兩臂可以很好的協調起來,有助于身體向前的速度。兩臂的肩部在擺動時要自然的放松,左肩略低于右肩。

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