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怎麼跑步減肥效果好

汽車更新时间:2024-12-18 02:45:45

　　1、慢速的長跑是減肥的最好方法。

　　2、跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。

　　3、向前是跑步減肥姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。

　　4、在跑步之前要按照自己的自身情況制定一套減肥方法，比如說多少分鐘内跑多少多少米，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。

　　5、跑步之後不要立馬坐下來，最好再做一個整理運動，或者慢慢的散步幾分鐘，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩沖過程。

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