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久坐腰疼怎麼緩解

知識 更新时间:2024-12-23 18:46:55

  1、首先站立起來,慢慢地活動腰部,然後可以向後伸展,放松僵硬的肌肉;可以去找專業的理療師,進行腰部按摩,緩解腰痛;也可以口服一些活血化瘀的藥物,配合熱敷,很好地緩解腰痛。

  2、遊泳:遊泳是強度較低的有氧運動,它能增加腰背肌的血流。此外遊泳利于減肥也會減輕腰背疼痛。

  3、跪撐舉臂擡腿:手掌和膝蓋着地,伸直一側下肢,堅持5秒鐘。如果想獲得更好的效果,可以伸展對側上肢。

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