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如何戒煙最快最有效

生活 更新时间:2024-10-18 10:01:03

  1、往往直接戒煙效果不太好,需要逐漸減少吸煙的數量,延長吸煙的間隔時間,對于戒煙幫助還是比較大的,比如原本一天需要吸一盒煙,可以逐漸的減量,每天減少2-3支,逐漸減少吸煙的數量。

  2、很多具有煙瘾的人,戒煙之後往往會有一些比較難受的感覺,這個時候可以通過科學的飲食,緩解戒煙時候産生的不舒服症狀,比如可以吃蘋果,蘋果中含有黃酮類的化合物,有助于預防肺癌,還可以緩解戒煙帶來的不舒服,還可以吃猕猴桃,效果也比較好。

  3、可以轉移自己的注意力,比如安排體育活動,可以遊泳、慢跑或者釣魚,緩解精神緊張以及壓力,有助于戒煙。

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