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你肯定不知道的健腹輪的幾種玩法

生活 更新时间:2024-07-17 08:27:20

第一、 第一種,站姿訓練法,兩腿分開略寬與肩,手臂與雙腿盡量伸直,緩慢推動健腹輪。

第二、 第二種,跪姿訓練法,這個方法需要膝蓋着地,然後雙手盡量向前推動健腹輪,再收回,反複重複這個動作。

第三、 第三種,立姿訓練法,訓練者兩腿分開,彎腰握住健腹輪,來回推動。

第四、 第四種,雙手訓練法,這種難度最大,需要兩隻手各握一個健腹輪,然後向兩邊伸展,再收回。

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