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為什麼一直鍛煉體重不減

知識 更新时间:2024-12-14 21:52:24

  原因可能是多方面的。有可能是沒有有效控制飲食,運動沒到位,肌肉的增長抵消了脂肪的減少,肌糖原儲量增加帶來的水分增加,減肥瓶頸期或飲食熱量攝入太低。

  1、沒有有效控制飲食

  最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉,如果減肥期間吃太多油膩食物,就會引起減肥體重不減的情況。

  2、運動沒到位

  每天都運動,不見得運動量夠大。但是,隻要運動,都有助于減肥。

  3、減肥瓶頸期或飲食熱量攝入太低。不管什麼減肥,運動也好,節食也好,人體會對抗體重的劇烈變化,也不可能無止盡的讓體重減輕。所以,減脂後期往往會出現平台期,這個時期運動減脂的效果也就不那麼明顯。并且,如果飲食熱量攝入太少,比如低于基礎代謝率,那麼運動減脂的效果也會明顯降低。

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