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碳水化合物一天吃多少

知識 更新时间:2025-12-15 10:24:35

  碳水化合物,是給人體提供熱量的營養素,需要多少沒有一定的量,隻要每天比較正常飲食,就可以的,每天三餐主食控制二兩一餐,同時少食油膩食物,多食新鮮蔬菜,要增加運動,可多做瑜珈或遊泳。不要糾結多少克碳水化合物,而應該注意營養均衡多吃新鮮水果蔬菜雜糧、五谷、五谷和堅果,不吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸飲料。早餐一碗雜糧、五谷粥,中餐兩三種蔬菜半碗飯,晚餐蔬菜。總之多吃蔬菜少食肉多吃雜糧、五谷少食白米白面。

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