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最好的養胃方法

知識 更新时间:2024-11-25 05:32:30

1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外,食物不能過鹹,避免食用不新鮮食物。

2、應注意胃部保暖,防止着涼。

3、避免食用過于辛辣刺激性飲食。

4、調整情緒,減少不良情緒的刺激,以免加重胃部症狀。

5、中藥調養護胃法,常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

6、針灸推拿法,針推法是養胃的有效方法,針灸能促進胃腸蠕動,可每晚灸足三裡及中脘穴,亦可針刺足三裡,有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊,于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次),提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次,養胃作用顯卓,能治病防病。

7、情志刺激可損傷脾胃,故調攝精神是養胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等,使精神愉快,食欲旺盛。

8、運動養胃。适當的運動有養胃健脾之功,運動不僅能鍛煉肌肉四肢,而且能增強脾胃健運功能,促進飲食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

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