有一個器官，從小到大我們對它的關心都非常少……

那就是腳。

基本上除了夏天，大家也不會把它裸露出來，露出來了也不會多看它兩眼，但是很多人卻不知道，你壽命的長短，可能早在你的腳上就體現了。

雙腳雖然很少引起大家的重視，但是它卻能反映人體的很多健康問題，被稱為人體的“第二心髒”。 腳部是身體器官中穴位最多，包括公孫、太沖、隐白、湧泉等70多個穴位，除此之外腳上還分布着血管、神經、淋巴管等組織，同時有6條經絡起止于腳部，貫穿全身，聯絡體内各個髒腑，具有行氣血、通内外的作用。

值得一提的是在中醫上，腳有“第二心髒”之 稱，由此可見，保持腳部健康是非常有必要的。

那麼從哪方面可以看出腳部是否健康？

想了解腳部是否健康，可以觀察以下幾點。

想了解腳部是否健康，可以觀察以下幾點。

●腳底偏紅

正常情況下，腳底顔色偏紅，說明身體比較健康，但如果出現其他顔色，要小心疾病“找 上門”。

比如：腳底顔色發白，有可能是貧血或營養不良；

腳底顔色發黑或發紫，在中醫來講，這 叫有"淤”，用大白話來說就是身體裡有東西堵着了，不通暢，而導緻“淤”有可能是體内血 液循環不好；

腳底顔色發黃，有可能有肝膽疾病，這是由于肝病導緻的膽紅素代謝障礙，引起血清内膽紅素濃度升高所緻。

因此發現腳底顔色出現異常時，一定要及時到醫院就診，以免錯過這個信号。

●溫度

一般情況下，雙腳的表面溫度為28℃-30℃，如果在這個溫度，說明比較健康。

如果腳底溫度低于這個溫度，可能是保暖不當或腎陽不足時，這個時候可以多吃一些溫熱的食物，比如羊肉、生姜或是大蒜等，同時也要做好保暖工作，尤其是在寒冷天氣。

但如果是腳心發熱，可能是身體存在濕熱，或者肝火旺，這個時候可以多吃滋潤甘涼的食物，如百合、芝麻、綠豆等，以免“火上澆 油”。

●趾甲

健康狀态下，腳趾甲的顔色是粉紅色，但如果腳趾甲的顔色變成蒼白色時，要考慮是否有貧血或營養不良。

●皮膚光滑

如果腳部的皮膚不光滑、脫皮、瘙癢，可能是患上了腳氣，要及時治療，以免感染上全身。

簡單來說，通過觀察腳部的顔色、溫度、趾甲等都可以發現雙腳是否健康，也能夠反映身體的健康狀态，随着大衆對腳部重要性的認識，越來越多人開始了腳部保健，其中中醫就有很多關于腳底養生的方法。

實際上，中醫足療的方法有很多，比如敲擊腳底、泡腳、踮腳等，具體方法如下所示。

首先，敲擊腳底。通過敲擊可以刺激腳底，促進身體的血液循環，使得内髒功能得到增 強，恢複精力。

另外，俗話說“百病從寒起，寒從腳下生”，可見腳部受涼對身體健康的影響非常大，而泡腳則是一個很好的解決方法。不過泡腳要控制好水溫和時間，一般來說水溫不宜過高，40℃左右即可，但老年人感知能力較差，水溫需要略低一些。

其次，泡腳的時間控制在 30分鐘内，老年人則20分鐘左右即可，此外水溫過低時可以适當加熱水，需要注意的是，泡腳并非人人都适合，腳部有皮膚病或是腳部有外傷的人，都不宜泡腳。

此外踮腳也可以用來養生。踮腳可以使雙腳的前半部得到很好的鍛煉，與此同時腰部 腹部的肌肉也能得到增強。

中醫認為，腳為精氣之根，如果把人比作一棵樹，則雙腳就是樹的根，也就是說，“養樹 需護根，養人需護腳”！#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1] 蔣晨.初冬漸寒泡泡腳,暖身祛病勝補藥[J].家庭醫藥(快樂養生),2018:32-33.

[2] 家醫.中醫腳底養生的11個小妙招[J].現代養生B,2011:53-54.

[3] 嚴敏.中醫腳底養生法[J].雙足與保健,2013:28-29.

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