産後第一周:飲食清淡。産後新媽媽如果在這個時候吃的食物要吃太鹹,或含有醬油,醋等調味品,或是使用腌制食品,罐頭食品等就會使得身體裡面的水分滞留,不易排出,從而會新陳代謝産生負面的影響。
産後第二周:吃保養餐或補藥。母乳喂奶容易導緻孕媽媽缺乏營養,所以要吃高營養餐。同時也要注意充分的攝取蛋白質,無機鹽豐富的食物和幫助乳汁分泌的魚肉,雞肉,雞蛋等動物性的食物。也要記得要多吃海帶紫菜湯,芋頭湯,骨頭湯等,特别是海帶紫菜湯要堅持吃到第四周。
産後第三周:簡單的運動。這個時候新媽媽的惡露減少了,身體也會舒服不少,所以這個時候新媽媽就可以開始進行一些适當的活動,但是要注意的是,雖然身體有所恢複,也要小心不要讓自己累着,比如給寶寶洗澡等消耗體力的事情還是要在家人的協助下完成,要避免長時間的彎曲身體。
産後第四周:初次來月經。産後如果不是純母乳喂養的新媽媽這個時候就可以會來月經了。新媽媽的身體已經大緻的恢複在孕期的狀态了,所以可以正式的做一些簡單的家務和購物了,但是最好不要承擔全部的家務活。
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