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夏日保健錦囊

生活更新时间:2024-07-08 21:39:34

在夏天，很多人喜歡戶外活動，但炎熱又潮濕的天氣可帶來健康威脅，如中暑、曬傷、登革熱及食物中毒等。本文提供一些預防貼士，讓你可盡情享受夏天的美好時光。

登革熱

登革熱是由病毒傳播的急性傳染病，可透過蚊叮傳染給人，嚴重的可導緻死亡。

現時并沒有一種有效的疫苗可預防登革熱，所以最佳的預防方法是防止蚊子滋生及避免給蚊子叮咬。

要避免蚊子叮咬，記得：

穿着淺色長袖衣服和長褲
在外露的皮膚及衣物上塗上含避蚊胺（即 Deet）的蚊怕水或蚊怕膏

要防止蚊子滋生，記得：

蓋好儲水容器
保持渠道暢通
花瓶和水養植物最少一星期換水一次
避免花盆底積水
将可積水容器掉進有蓋垃圾桶内

夏日保健錦囊（夏日保健錦囊）1

癡肥人士

患有心髒病及高血壓等人士

老人家

小孩子

防中暑貼士：

穿着淺色、松身及透氣的衣服
帶備足夠飲料
避免喝含有咖啡因的飲品和酒
天氣酷熱時，避免長時間戶外活動，如行山及遠足
盡量在早上或黃昏進行戶外活動
感到不适便應馬上停止活動

夏日保健錦囊（夏日保健錦囊）2

曬傷

夏日陽光充沛，不少人喜愛日光浴。但不要忘記太陽會釋出紫外線，皮膚過度吸收會造成：

曬傷
皮膚老化，催生绉紋
增加患上皮膚癌和白内障的機會

預防曬傷小貼士∶

紫外線指數高時，避免長時間逗留在戶外
逗留在有遮蔭的地方
用傘子或戴闊邊帽
穿着長袖及松身的衣服
戴上能抵擋紫外線的太陽眼鏡
塗上可阻隔紫外線A和紫外線B的廣譜防曬液，與紫外線B相關的防曬系數為15或以上

夏日保健錦囊（夏日保健錦囊）3

食物安全

夏天又熱又潮濕，細菌容易滋生及繁殖，所以必須多加注意食物安全和環境衛生。

進食不潔或受污染的食物可導緻食物中毒，征狀通常包括腹痛、腹瀉及嘔吐等。

購買及處理食物小貼士：

向衛生及可靠的店鋪購買食物
選購新鮮及衛生的食物，不要購買顔色或氣味異常的食物
生熟食物要分開存放
冰箱冷凍格要保持在攝氏4度或以下，冷藏格要保持在攝氏零下18度或以下
不要把冰箱裝得太滿

夏日保健錦囊（夏日保健錦囊）4

烹調食物貼士：

洗刷幹淨貝殼類海産的外殼，摘除所有内髒，徹底煮熟後棄掉汁液
蔬菜要用清水沖洗，再浸泡在水中一小時，或用沸水灼一分鐘
生熟食物要用不同的用具（包括刀和砧闆）分開處理
食物要徹底煮熟
烹調好的食物要盡快進食

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