1、雙腿呈跪姿坐好,右臂往後背曲起,兩手手指相叩。挺直脊背,目光平視,保持20秒,自然地呼吸。
2、吸氣,左臂上舉,右手往頭部後面抓住左肘。
3、吸氣,左臂下壓,保持數秒鐘。
4、然後回原呈雙手抱肘。
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