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氣血不足如何調理

知識 更新时间:2024-12-14 10:39:54

  食療——通過合理飲食,補血補氣,調節人體内分泌系統。常用的食譜有:大棗粥、十全大補肉湯、歸參山藥炖豬腰、黑糯米補血粥等等。

  藥療——阿膠配合四物湯,補血補氣、美容養顔,效果顯著。阿膠地黃口服液是中國四大名補之一,滋陰補血。四物湯可以補血調經,請肝熱等。

  運動——加強體育運動,提高抵抗力。盡量每天都花半小時出去運動,可以跑步、打羽毛球、遊泳等,促進新陳代謝,提高造血功能。

  良好的作息——養成早睡早起的良好習慣,每日作息時間穩定,不熬夜,晚上10點30分前最好已入睡,每天保持8小時充足睡眠。

  保持積極樂觀的心情。好心情可以提高人體的免疫力,有利于身心健康,還能夠促進人體新陳代謝,提高造血功能。

  飲食禁忌——少吃對人體補氣無益的事物,例如胡椒、橘子、生蘿蔔等。另外要戒煙。

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