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怎樣減輕痛經的疼痛?

知識 更新时间:2024-06-16 19:19:40

  首先要飲食均衡;雖然健康的飲食無法消除經痛,但是對于改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,并盡量少量多餐,提供身體必須的營養,就可以減少痛經了。

  保持溫暖:保持身體暖和将加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘,就可以減少疼痛了

  做瑜伽:瑜伽也有緩和痛經引起的疼痛作用,如可以彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直,保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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