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騎自行車能減肥?

知識 更新时间:2025-02-01 07:54:52

  第一,減肥就是做一些有養運動,比如慢跑,遊泳等,每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒,才會有效果。而騎自行車減肥的方法是可以減肥的。

  第二,騎自行車還能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對内髒器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髋、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

  第三,騎自行車還能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。

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