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怎樣安排飲食能健康減肥?

知識 更新时间:2024-06-26 06:34:20

  星期一。早餐:方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個。午餐:米飯2兩番茄黃瓜炝雙耳。晚餐:素面條。

  星期二。早餐:麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶。午餐:米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花。晚餐:饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜。

  星期三。早餐:方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升。午餐:什錦炒飯西紅柿蛋湯。晚餐:蔥花卷1兩香幹芹菜50克尖椒土豆絲。

  星期四。早餐:小包子1兩豆腐腦250克。午餐:二米飯紅燒翅根香菇油菜。晚餐:炒餅1兩素焖扁豆拌海帶粉。

  星期五。早餐:三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個。午餐:紅豆飯熘肝尖海米圓白菜。晚餐:小馄炖涼拌蘿蔔絲。

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